Forløb

Forløb

Trænger du til et skræddersyet forløb hvor du er i fokus, og hvor du har en til at holde dig lidt i ørerne, så find dit personlige træningsforløb her :



Individuelt forløb over 12 uger


Normalpris 3200 kr.

FitNFun medlem får 25% altså kun 2400 kr.

 

Dette forløb tager udgangspunkt i dig og din hverdag og bliver tilpasset dig. Forløbet er bygget op så man er godt rustet til at stå på egne ben hvad angår træning efter endt forløb. At kunne bibeholde ens gode træningsrutine og bibeholde de resultater man har opnået på forløbets 12 uger.

I forløbets første 4 uger tilbringer vi mest tid sammen hvor behovet er størst, her træner vi 1 x i ugen. De efterfølgende 4 uger har vi 1 samtræning hver 2 uge og i de sidste 4 uger 1 træning hvor vi afslutter forløbet med en træningsplan for din træning på egen hånd.

I dette forløb får du:

*Opstartssamtale

*12 uger med 7 samtræninger.

* 8 vejninger (vejning ved opstartssamtale og hver gang inden træning).

*Værktøjer til at kunne varetage din egen træning på længere sigt.

*hjælp til kost.


Vægttabs/transformationsforløb 8 uger.


Det får du for kun 2500 kr.:

1 ugentlig træning a ca. 1 -1 ½ timer i 8 uger

1 ugentlig vejning før vores træning

Hjælp til kost (fordeling af makroer = fedt, kulhydrat, protein og en kostplan)

Træningsplan (styrketræning og cardio)

En irriterende træner der ikke giver op (Lene Damsgaard NielsenJ)

 

Mit krav at du træner det udleverede program 1-2 gange i ugen på egen hånd og deltager på minimum et af mine hold i løbet af ugen.


Løbe/styrke bootcamp


NY Løbe/styrke bootcamp til dig der vil kombinere styrketræning med løb og undgå skader.

Hold for både nybegyndere og øvede, max 4 deltager pr hold.


Du får:

*opstarts samtale (opstart efter aftale)

*Personligt styrketræningsprogram

*Personligt løbeprogram

*En ugentlig skadesforebyggende træning

*En ugentlig løbetur

*Vejledning om kost og kosttilskud

*Lukket FB gruppe




Løb og styrke


opstart tirsdag d. 12 marts kl 17:00-18:00 (kræver ikke medlemskab i FitNFun)

Løb fra 0 til 5 km på 8 uger og styrk din krop så du ikke bliver skadet undervejs!


Du får for blot 400 kr.


8 x træning bestående af:

*30 min styrketræning af ben og core(mave/ryg) i sal

* 15-30 min løbetur

* løbeprogram til hjemmetræning

Det eneste krav jeg har til dig er at du udover vores fælles træning træner min. selv 1 gang i ugen.

 

Ved interesse skriv SMS til 51607186 eller mail lene.nielsen80mail.com sidste tilmeldingsfrist er mandag den 11/3-19



FitNFun - Lene Damsgaard Nielsen - Industrivej 1 6330 Padborg - tlf: 51 60 71 86 - cvr: 36100516