Personligt træningsforløb

Trænger du til et skræddersyet forløb hvor du er i fokus, og hvor du har en til at holde dig lidt i ørerne, så find dit personlige træningsforløb her :



Alsidig personlig træner

 

Mangler du motivation til at komme i gang med træning, eller er du gået lidt død i det hele så kan jeg bestemt hjælpe dig. Jeg er alsidig og elsker det jeg laver og arbejder med og hos mig vil du helt sikkert føle dig hørt og set. Jeg går meget op i hvad du gerne vil og hvordan vi får det hele planlagt så det fungere både for dig, din familie og dit arbejde og evt. andet sport. Målene kan være forskellige det kan være man bare ikke kan komme i gang på egen hånd, man ønsker vægttab, en sundere livsstil, en tonet krop, man kunne løbe hurtigere eller længere, genoptræning, stilstand i et vægttan, opstramning, bedre kondition, mere mobil m.m.  

Et forløb hos mig koster ca. 3000-3500 kr. som kan se således ud:

 

Indhold af 8 ugers forløb:

I opstartssamtalen forventningsafstemmer vi, du har nogle forventninger til forløbet og jeg har nogle forventninger til dig. Vi snakker mål, kost, træning og vejer.

*8 x personlig træning (ca. 1-1 1/2 time pr gang)

-Første 4 uger 1 x i ugen (4 træninger)

-Næste 6 uger 1 x hver 14 dag (3 træninger)

-Opfølgende efter 4 uger (1 træning)

*Opfølgning hver fredag (mail, sms, messenger eller i forbindelse med en træning)

*Vejning 3 x på Tanita bodyscannings vægt

*kost hjælp til makrofordeling (fordeling af protein, kulhydrat og fedt) Kostplaner

*træningsplan styrke: Stabilitet, styrke

*Løbeprogram






ER DU KLAR TIL AT ÆNDRE DIN LIVSSTIL?


Så kan jeg hjælpe dig men kun hvis du selv er KLAR.

 

Her kan du få sammensat dit livsstilændringsprogram så det passer til dig, din hverdag og familie. Du vælger selv hvad det er du gerne vil have med i programmet og der er lidt forskellige elementer du kan plukke ud og som jeg så sammensætter til en fornuftig plan og pris til dig.

I opstartssamtalen forventningsafstemmer vi, du har nogle forventninger til forløbet og jeg har nogle forventninger til dig. Vi snakker mål, kost, træning og vejer.

  • Vægttab
  • Tage på i vægt
  • Opbygning af muskler
  • Styrke kroppen generelt
  • Løbetræning
  • Øge mobiliteten
  • Kostplan
  • Personligtræning (kan være morgen, eftermiddag, weekend vi finder altid en mulighed)
  • Vejning og mål
  • Udrensende massage/Gua Sha/Cupping af ben
  • Genoptræning efter skadesforløb
  • Sportsgren specificeret træning
  • Skadesforebyggende træning
  • Personlig træning

 

 

Ved interesse ring på 51607186 eller send en SMS eller en mail på lene.nielsen80gmail.com